Николай Дроздов: «Секреты долголетия и отличной физической формы»

😊❗НИКОЛАЙ ДРОЗДОВ: «СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ И ОТЛИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ» Николай Дроздов — обаятельный ведущий телепередачи “В мире животных”, любимой четырьмя поколениями зрителей. Телеведущий не пьет и не курит, увлекается йогой, не ест мяса и легко может искупаться в ледяной проруби. И все это – в 80 лет. Несмотря на возраст, он продолжает активную деятельность. Выступает послом доброй воли ООН, спасает леса Эквадора и занимается благотворительностью. Николая Николаевича сложно представить без улыбки, а его любви хватает и на семью, и на животных, и на друзей, и на всех людей на свете. В чем же секрет его долголетия и отличной физической формы? 1 секрет: ЙОГА И СПОРТ Еще со школьных лет он любит спорт: футбол, волейбол, настольный теннис. Каждое утро делает зарядку. Привычку эту сформировал в детстве, когда проделывал простые упражнения (приседания, отжимания, растяжку) под аккомпанемент радио. «Если в выходной у меня с утра есть три свободных часа, я их посвящаю зарядке. Сначала – интенсивная ходьба на несколько километров, которой я в последнее время заменил пробежки, потом – европейская зарядка, дальше – йога и дыхательные упражнения. Затем – медитация.» «В 1975 году я попал вместе с моим другом Александром Згуриди в качестве научного консультанта на фильм “Рикки-Тикки-Тави”. Общался с людьми, которые приносили к нам для съемок мангустов и кобр. За два месяца в Индии я скупил всю литературу о йоге, которая попадалась на глаза. Даже посетил институт йоги, где ректор мне подарил пять книг о пяти ее ступенях.» 2 секрет: ПИТАНИЕ Так сложилось, что с 1975 года Дроздов мяса не ест, а затем, постепенно, стал отказываться и от рыбы, и от морепродуктов. Предпочитает овощи и фрукты. «С возрастом в организме человека все больше крепнет потребность в растительной пище, которая прекрасно регулирует обмен веществ. Большинство долгожителей знают, что, дабы жить активно и счастливо, нужно постепенно переводить свой рацион на растительные продукты». 3 секрет: ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ Вы слыхали, как поет Дроздов? Причем он не просто поет, а еще и проводит регулярный фестиваль “Добрые песни”, в репертуар которого подбирает лишь те, в которых нет агрессии, но есть любовь, красота и ощущение счастья. Любимой же называет песню из кинофильма “Дети капитана Гранта” “Жил отважный капитан”. Еще один из секретов хорошего настроения – не смотреть новости на ночь, а лучше – и вовсе исключить из своей жизни негативную информацию, особенно ту, что касается криминальной хроники. 4 секрет: СОН «Надо обязательно соблюдать режим сна. Потому что если ты ложишься спать до 12 ночи, то попадаешь на поезд с ангелами, а если после – то в какое-то страшное место, – уверен Николай Дроздов. — И вставать нужно до 6 утра. Я, например, просыпаюсь без пяти 6, без будильника». 5 секрет: ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА «Каждый мой день начинается с зарядки. Так повелось еще со школьных времен. Постепенно я разработал целый комплекс упражнений, которые стараюсь выполнять ежедневно. Начинаю с головы, шеи, рук и постепенно прохожу по всему телу. Сделаю зарядку и сразу чувствую себя бодро. Ведь зарядка и называется зарядкой потому, что заряжает энергией и придает силы. Сейчас на зарядку я отвожу два часа. Один час – европейская, второй – йоговская зарядка. Организм после нее начинает петь!» 6 секрет: МЕДИТАЦИЯ Отвечая на вопрос о том, правда ли, что с негативными эмоциями и плохим настроением он справляется с помощью медитации: «Да. Медитация – удивительная штука. Многие думают, что пустая трата времени. А это совсем не так. Посидишь двадцать минут молча с закрытыми глазами и сразу набираешься энергии, сил. Всем советую!» 7 секрет: БЕСКОНФЛИКТНОСТЬ Отвечая на вопрос, случаются ли у него конфликты с женой: «Иногда бывают. Но как только завязывается спор, я говорю: «Хорошо, дорогая» – и улыбаюсь. Считаю, что тот, кто поумней, отойдет от спора. В житейском обывательском споре не рождается истина. Каждый хочет доказать, что он прав. Я уверен, что в споре рождается ссора. Нужно думать, а не спорить. Я всем молодым так советую делать.» 8 секрет: ПЕНИЕ И ТАНЦЫ «Для меня омолаживающие процедуры – это пение и танцы. Я очень люблю петь и даже записал сольный диск с песнями. Поэтому всем советую: пойте и танцуйте, и не нужно никаких подтяжек. Будете всегда выглядеть молодо и красиво. Посмотрите на Владимира Зельдина, которому в этом году 97 лет! Он всю жизнь поет и танцует и до сих пор выглядит очень молодо!» 9 секрет: ВЕРА В БОГА Двоюродный прапрадед Николая Дроздова, митрополит Московский Филарет (Дроздов), причислен Русской православной церковью к лику святых. «Уже давно доказано, что верующие люди живут дольше. А вообще жизнь продлевают правильное питание, правильное дыхание, правильное движение, правильное настроение и конечно же вера.» ЦИТАТЫ НИКОЛАЯ ДРОЗДОВА ▫ О счастье «Каждый день рождения — это праздник. Человеку отпущено определенное количество лет, которые он должен прожить в радости и с хорошим настроением. Мне очень нравится поговорка: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». По-моему, сохранить себя, быть здоровым до последнего дня жизни — это большое счастье». ▫ О йоге «Есть комплекс дыхательных упражнений, есть медитация. Мы уж не будем доводить себя до того, чтобы парить в воздухе, это все-таки требует сильного отключения от повседневной жизни. (Смеется.). Я практикую йогу, адаптированную для обычного европейского человека». ▫ О высших силах «Все неприятности, которые случались со мной, — это напоминания о том, что надо все-таки быть сдержаннее и внимательнее к себе. Стоит прислушиваться к шлепкам и подзатыльникам судьбы, чтобы не получить удар под дых. Подобные сигналы я постоянно получаю.» ▫ О здоровом образе жизни «У меня астеническое телосложение, Шварценеггера из меня не сделать, сколько ни качайся. Да я никогда и не стремился устанавливать какие-то рекорды. Главное — здоровье. А вегетарианство – это действительно жизненная позиция, исходящая из философии йогов. Я считаю, что этот путь очень правилен для человека. Наш желудок хорошо приспособлен к растительной пище, а вот на переваривание животной нужны большие энергозатраты. Кроме того, я спокоен – ради меня не убивают животных». «Счастье — это когда тебя понимают». Николай и Татьяна Дроздовы ▫ О любви к людям «Людей надо любить, потому что только через любовь мы можем побороть недостатки другого человека. А если постоянно укорять и тыкать в них пальцем – положительного результата не добьешься.» ▫ О своей второй половине «Друзья шутили, говорили: «Ты, наверное, жену из Таиланда или Америки привезешь». А Танечка жила со мной в одном подъезде, двумя этажами ниже. Мы в лифте познакомились. Она стала помогать мне печатать на машинке: я тогда писал книгу о своем путешествии по Австралии. Она очень мне помогла. Мы почти сорок лет вместе прожили – без всяких ссор, приключений и огорчений. И чем дальше, тем ближе друг другу становимся.» ▫ О главной цели в жизни «Быть здоровым и иметь возможность делать добрые дела. Это главная цель человеческой жизни». (Из интервью) Подписывайтесь!